Santo Domingo.- Con las temperaturas superando los 32 grados Celsius en la capital dominicana y la sensación térmica elevándose notablemente durante las horas de mayor radiación solar, las autoridades de salud recomiendan adoptar una serie de medidas preventivas para evitar complicaciones durante los días más calurosos del verano caribeño. El golpe de calor, una condición médica potencialmente grave, es uno de los principales riesgos cuando el cuerpo no puede regular adecuadamente su temperatura frente a condiciones extremas.
Los especialistas recomiendan hidratarse constantemente bebiendo agua aunque no se tenga sed, evitar la exposición directa al sol entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde, usar ropa de colores claros y tejidos livianos, y buscar entornos ventilados o con aire acondicionado durante las horas pico de calor. Para los grupos más vulnerables, como adultos mayores, niños pequeños, mujeres embarazadas y personas con enfermedades crónicas, se recomienda extremar estas precauciones y no salir de casa salvo cuando sea estrictamente necesario.
Los síntomas de agotamiento por calor incluyen fatiga excesiva, dolor de cabeza, mareos, náuseas y piel húmeda y pálida. Ante la presencia de estos síntomas, lo recomendable es descansar en un lugar fresco, beber líquidos y aplicar paños húmedos en la frente, el cuello y las muñecas. Si los síntomas persisten o se agravan, es fundamental acudir a un centro médico de forma inmediata, ya que el golpe de calor puede evolucionar rápidamente hacia una emergencia médica.
Desde el punto de vista nutricional, los expertos sugieren aumentar el consumo de frutas y verduras con alto contenido de agua, como sandía, pepino, melón y tomate, que además de hidratar aportan vitaminas y minerales esenciales. Reducir el consumo de bebidas alcohólicas, cafeína y comidas muy grasosas también contribuye a mantener al organismo en mejor estado de equilibrio durante los períodos de calor intenso.
